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¿Cómo funcionan los electrolitos en tu cuerpo y cómo recuperarlos?
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publicado por Hidra 2GO
Mantener tu cuerpo con una buena cantidad de electrolitos es muy importante para tu salud y evitar sufrir una deshidratación. Los electrolitos desempeñan un papel crucial para tu cuerpo y para los procesos de este.
Por ejemplo, cuando realizas actividad física y pierdes agua al transpirar, es importante rehidratarse no solo con agua, si no con electrolitos que hacen que tu cuerpo reponga las sales minerales perdidas y así equilibrar los niveles de electrolitos en la sangre.
Además de consumir electrolitos orales, existen alimentos que te pueden ayudar a recuperar las sales perdidas como:
- Potasio: Plátanos, papa, frutos secos.
- Sodio: Sal normal y alimentos procesados (consumir con moderación)
- Calcio: Presentes en los productos lácteos.
- Magnesio: Los podemos encontrar en las legumbres y frutos secos.
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